睡前玩手机为什么会影响睡眠「睡前玩8分钟手机身体兴奋1小时 或导致生物钟紊乱」

在现代生活中，许多上班族都视睡前躺在床上的手机浏览为他们一天中最宝贵的放松时刻。然而，这种习惯却可能带来一系列健康问题。

据央视最新一期节目中的眼科专家指出，在黑暗中看手机对眼睛极为不利。这种行为会损害那些负责分泌泪液的细胞，导致眼睛干涩、疲劳等症状频发。实际上，许多急性闭角型青光眼病例就是由长时间在黑暗中看手机引发的。

除了对眼睛的不良影响，睡前玩手机还可能严重影响睡眠质量。长期如此，会使人的整体精神状态逐渐恶化。

据美国一家知名的睡眠评估平台对 2000 多名受访者进行的调查显示，高达78%的受试者患有报复性睡眠拖延症。这意味着他们在玩完手机后，平均需要花费 1 小时才能入睡。报复性睡眠拖延症实际上揭示了受试者在工作和生活平衡方面的严重问题。

研究还发现，感光视神经细胞在受到蓝光刺激后，只需约 8 分钟就能使身体保持兴奋状态超过 1 小时，这可能导致生物钟紊乱。因此，过度使用手机在睡前，会使人面临入睡困难、入睡时间延迟和睡眠质量下降等问题。

总的来说，虽然手机使用带来了便利和娱乐，但过度依赖和不当使用，尤其是在睡前，可能会对我们的眼睛和睡眠造成严重影响。因此，我们应该注意平衡手机使用，保护眼睛和睡眠健康。