三伏天晒背最佳时间表 建议晒背15分钟左右「三伏天晒背的注意事项」

今天是头伏第一天，有网友早早地准备好了早上9时的太阳，要晒晒背，补充阳气。对此，中医专家提醒，三伏天确实是一年中阳气最旺的时候，但是，并不是所有人都适合晒背，晒得不当，可能会影响健康。

在抖音或小红书上搜索“晒背”“三伏天晒太阳”等关键词，可以看到很多网友分享了夏季晒背、晒手、晒脚心的经历，还有人说，头伏首日晒背，能量最大，阳气最足。

武汉市第一医院中医部副主任医师张念也表示，一天中阳气最旺的时间是中午12时到下午2时，但是那时候太阳太毒了，不适合晒背。早上9时的太阳，比正午的温和一些，普通人群晒背，可以起到温补阳气的作用。市民在早上晒背时，时间不要太长，15分钟左右即可，后背有温热感即可，以免灼伤皮肤。

一些有风湿病、老寒腿的人群，这个时候适当晒晒膝盖，也是可以的。但是他也提醒，晒背时也一定要注意，一定要穿着衣服晒背，不建议打赤膊晒背。