garmin教练半马训练计划「半马如何跑进100分钟？来跟佳明Forerunner965开始训练吧！」

在 4 月 16 日进行的 2023 年北京半程马拉松中，肯尼亚选手基鲁伊以 59 分 37 秒的优异成绩夺冠，将北京半程马拉松的赛会纪录提升了 5 分 16 秒，距离 57 分 31 秒的世界纪录，已相差不远。本次赛事共有五万多选手参加本项赛事。张萌是北京媒体马拉松跑团的重要一员，她戴着佳明最 新上市的Forerunner965 参与了本项赛事，最终以 1 小时 46 分的成绩完成了这项赛事，距离她所制定的跑进 100 分钟的大关已经越来越近。在她看来Forerunner965 功能强大，色彩艳丽，是当之无愧马拉松爱好者的好选择。

“这块手表好看又实用”张萌对Forerunner965 给予了由衷的赞叹。基于Garmin Firstbeat Analytics演算分析，提供实时数据及训练建议参考，如最 大摄氧量、训练状态、训练效果等。为帮助运动员在比赛时更好地发挥。特别是马拉松选手可通过短期/长期负荷比新功能来追踪训练负荷，并将其控制在一定范围内，降低受伤风险。通过实时体力值追踪并妥善分配体力，避免消耗过多。CLIMBPRO 爬坡规划可查看当前和即将爬升的实时信息，包括坡度、距离和高度差等。

其中，HRV监测功能是一项非常强大的功能，在睡觉时自动连续计算 HRV，通过 7 天的 HRV 值与 3 周的 HRV 值比较，反馈训练质量和身体的状态，Garmin Firstbeat Analytics会结合一天的睡眠、恢复时间、HRV状态、压力情况等数据，评估身体状态是否适合继续训练。通过评估结果用0- 100 的数字表示，数字越高表示越适合运动，运动效益越高。数字小，表示身体疲劳，适合休息。

对于跑步入门选手，Forerunner965 也非常友好，通过分析步幅、步频、垂直振幅、垂直步幅比、触地时间、跑姿等一系列数据，有效降低受伤风险。提升训练效果。早安问候每天早上都会给一份总结，说明用户的睡眠质量、恢复情况以及前一天的训练强度，还有当天的天气等额外信息。该报告可以完全定制，并可以在比赛前给出好运消息，以及隐藏负面的准备数据，亦支持女性健康追踪，可以追踪记录生理周期，孕期，提供运动及休息建议。

Forerunner965 是Forerunner系列的颜值担当，采用了AMOLED屏幕，AMOLED具有广色域、高对比度、不漏光、柔韧性等特性，再加上色彩鲜艳、对比度高，图像清晰度、细节表现、灰度层次表现好，并采用全新的钛表圈，呈现出时尚品质与运动科技交融之感。

Forerunner965 堪称“运动专家”，拥有五十多项运动模式，包含跑步、自行车、游泳、铁人三项、徒步旅行、爬山、高尔夫、网球等，运动模式都可以在手表和Garmin Connect应用程序中进行完全定制。Forerunner965 有着拥有长达 23 天的续航，即便是在GPS下，其依然拥有 31 小时的续航，基本上覆盖运动爱好者的所有运动项目。而出色的屏幕在跑步、骑行等高速运动中，尤其是在游泳、浮潜等水中查看时，全彩AMOLED带来更清晰、更艳丽、更人性化的服务体验。

Forerunner965 也是一块智能手表，可接收来电、短信、社交媒体更新、日历提醒等智能通知。Android 用户可以回复来自设备的短信；支持事件侦测和紧急求助。当用户在户外锻炼和比赛时，朋友和家人也不必担心，通过 LiveTrack 功能便可实时跟踪用户的活动状态；Forerunner965 将音乐内嵌作为标配，32G的内存可存储大量音乐，通过第三方音乐 App 下载音乐并连接无线蓝牙耳机收听，足以满足运动时与休闲时的听歌需求。支持微信与支付宝支付，可以轻松实现腕上支付。其NFC交通卡，支持全国300+城市地铁公交。

2023 年可谓是中国体育发展历史的重要一年，马拉松比赛呈现出井喷状态，单单 4 月 15 日— 16 日这个周末，也将有近 30 场赛事举办，“我的flag是今年能完成马拉松四大满贯，有佳明Forerunner965 的加持，我相信我可以的。”

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