永登县的海拔_永登海拔多少米

小暑才刚过，

我大兰州的人儿就被高温折磨地不成样子

昨天兰州最高温飙升到了37.2°！！

而今天正式入伏

意味着将进入一年四季中

最！热！的！时！候！

而且今年的“三伏天”将持续40天，

7月12日入伏，

7月22日交“中伏”，

8月11日入“末伏”，

8月21日“出伏”。

“加长版”的三伏天会不会更热呢？

好?热?,字?都?出?汗?了?

好?热?,字?都?出?汗?了?

好?热?,字?都?出?汗?了?

……

意不意外，惊不惊喜？

而且，最要命的是

一大波高温正在赶来的路上。

预报显示，未来一周，

兰州随时都要迎接35℃+的高温挑战。

热到难以出门，

热到头晕疲惫，

热到寸步难行……

热到空虚的胃，茶饭不思

热到挑剔的嘴巴，开始处处紧闭

热到冻过的可乐，一秒变成常温

最难熬的夏天，是真的来了……

小编想去冰箱里度日~

请记住现在的我的样子

▼

　　兰州的具体预报为：今天晴，气温20℃-37℃；明天晴，气温20℃-38℃；后天晴转多云，气温21℃-36℃。

面对“烤验”，

小编给你送上这份防暑指南

不用谢，请叫我雷锋~

　　做好防护避免高温伤害

　　1.关注天气预报，及时了解高温、预警等信息，合理安排自己的生活、工作。

　　2.最好选择穿吸汗、透气性好、浅色的衣服，但要勤洗勤换。

　　3.在高温热浪天气下，尽量避免或减少户外活动，尤其是上午10时至下午4时，不要在阳光强烈照射下进行跑步等运动。

　　4.如果外出，要采取必要的防护措施，打上太阳伞、戴上遮阳帽和太阳镜等；裸露在外的皮肤，涂上防晒霜，可以避免日光性皮炎或晒伤。还有，不要长时间在太阳下暴晒，注意到阴凉处休息。

　　5.高温天气要注意及时补水，不要等渴了再喝，但不能过度饮水，餐前和餐中也不要大量喝水，不利于食物的消化吸收。适量喝些淡盐开水、凉茶、绿豆汤是不错的选择，尽量少喝功能性饮料和碳酸饮料，吃冷饮也不能过度。饮食以清淡为主，少吃高蛋白食物，多吃水果和一些比较稀的食物，不宜吃剩菜剩饭。

　　6.适当增加午休，保证睡眠。电扇不能直接对着身体长时间吹。进出空调房间要注意室内外温差；使用空调时，应该保持在26℃到28℃，不要整晚开空调。

　　脆弱人群尤其要注意做好应对

　　1.高温天气下，老年人、婴幼儿、孕产妇和高血压、冠心病、脑血管硬化患者等脆弱人群，要避免在阳光强烈照射时段在室外活动。

　　2.高血压、冠心病、脑血管硬化等人群，早晨起床时应先喝一些水，补充一夜消耗的水分，降低血液黏稠度，促进血液循环。

　　3.患有冠心病、高血压、动脉硬化等慢性疾病的病人，尤其是老年人和关节痛患者，不要长时间待在空调温度调得过低的房间中。晚上睡觉前最好关上空调。

　　户外工作者“防暑”更需留心

　　1.高温天气下从事户外工作的人群，应合理安排工作时间，减轻劳动强度，放慢速度，减少高温时段室外作业。另外需要采取有效防护措施，随身携带防暑用品。

　　2.应当根据地市级以上气象主管部门所属气象台当日发布的预报气温，调整作业时间。

　　3.户外工作者可以用冰毛巾擦身体，进行物理降温。

　　4.从外面回到室内后，切忌立即开空调，避免感冒。

　　5.出现头晕、恶心、口干、迷糊、胸闷气短等症状时，应立即休息，喝一些凉水降温，病情严重应立即到医院治疗。

　　此外，如果发生中暑怎么办？

　　最简单的方法就是用温水擦拭易出汗的、挥发快的部位；如果发生晕倒、晕厥等情况，建议刺激人中、刺激拇指和食指之间的合股穴位，刺激后苏醒，立刻送到医院进行补液处理。

另外，小编还整理了兰州主要避暑胜地

如果你时间容许，可以去

当然，小编还是要坚守岗位的…

　　兰州市主要避暑胜地

　　1、避暑胜地之吐鲁沟：吐鲁沟自然风景区位于兰州市西北160公里处的永登县连城林内，属祁连山脉的东麓，海拔1998-3165米，总面积6157公顷，是以奇山秀水为主体的自然景观旅游区，被誉为“神话般的绿色山谷”。这里受山地气候影响，降雨丰沛，沟内重峦叠嶂，林木苍翠，曲径通幽，吐奇纳秀，是毫无人工雕凿的原始自然风景区。

　　2、避暑胜地之兴隆山：兴隆山是距兰州市最近的国家级自然森林保护区，距兰州市60公里，海拔2400米。古因“常有白云浩渺无际”而取名“栖云山”，有“陇上名胜”之称，被誉为“陇右第一名山”，年平均气温3℃─7℃，其中最高(7月)为13℃─18℃。

　　3、避暑胜地之石佛沟国家森林公园：位于七里河区兰阿公路16公里处的岘口子山中，公园地处祁连山余脉，属马衔山系。海拔1950米至3100米。进山沿路而上，走曲道，过牌坊，来到观涛亭，可听到松涛阵阵。亭下沟底有七星泉，经蛤模泉盘小道而上，山势险峻，草木葱郁。

　　4、避暑胜地之官滩沟森林公园：官滩沟森林公园位于兰州市榆中县和平镇南部，属马衔山系，为兴隆山国家自然保护区的一部分，是兰州市东郊的森林公园。官滩沟系明代肃王牧马场旧址，旧称“肃府官滩”，现留有“牧马官滩”界牌一座。官滩沟森林公园内森林茂密，种群丰富，生态资源环境良好。该区域森林复盖率达86.2%，主要分布有针叶林、次生阔叶混交林、高山灌丛和高山草甸。森林公园内溪水清澈，终年不断；有野鸡、野兔、松鼠、马麝、金雕等野生动物，是兰州市郊区重要的森林氧吧，生态休闲乐园。

　　5、避暑胜地之徐家山森林公园：徐家山国家森林公园，地处兰州市柏树台一带，距市中心仅3公里，是兰州市南北两山绿化创造的闹市“桃花源”。是兰州人喜欢去的避暑胜地。徐家山国家森林公园位于兰州市城关区黄河北岸的徐家山，海拔在1550米——1750米之间，占地2820亩，森林覆盖率达61.7%。地势北高南低,层次分明,四季有景,景色各异,是俯瞰黄河和兰州市区风景的绝佳胜地。

　　6、兰山公园：山上楼台亭阁，错落有致，红柱碧瓦，相映成趣，是人们纳凉赏景的理想场所。皋兰山海拔2129．6米，是兰州城南的天然屏蟑和第一高峰，公园就位于山顶制高点上，绝对高度近500米。在此腑瞰市容，黄河穿城而过，市容尽收眼底。市内万家灯火，场景壮观。公园曲径蜿蜒，游乐城娱乐项目齐全，小跑车、迷宫、彩宫、等使人们流连忘返。

“出门5分钟，流汗两小时”

在炎炎盛夏，除了空调房和冰镇西瓜，

还有什么是能够一解暑热的呢？

来兰州吧！

除了熟知的“西北风”和奔腾的黄河水，

陇原大地还有许多养在深闺的避暑胜地，

总能让你在与“烧烤天”的肉搏中扳回几局！

素材来源：每日甘肃、网络

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