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严重的熬夜现象_熬夜真凶找到了 近七成晚睡是因为手机

发布时间:2022-10-17 14:29:04  来源:互联网     背景:

中关村在线消息:熬夜已经成为了当代年轻人的标配,长期熬夜会使身体处于亚健康状态,最终导致多种疾病发生。调查显示,近七成晚睡都与一个东西有关,那就是手机。玩手机、追剧、打游戏都会影响人们入睡。 专家表示,不少人睡前都喜欢刷视频或者看看新闻,这样反而适得其反。

专家建议:①尽量将工作安排在白天;②确定好每天的休息时间,严格执行,确保睡眠时间段稳定;③可以通过适当运动提升睡眠质量;④睡前一小时不做剧烈运动;⑤睡前三小时不喝含有咖啡因、酒精的饮品;⑥避免屏幕光抑制褪黑素分泌等。

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