多少纳米的蓝光影响褪黑素分泌_调查：近七成晚睡与手机有关 蓝光会抑制褪黑素释放

　　睡前玩手机已经成为很多年轻人夜生活一个必不可少的项目，但长此以往，入睡困难、易醒、失眠、打鼾等又成了横在我们面前的几大难题。10月12日消息，据央视新闻报道，有调查显示，近七成晚睡都与手机有关，玩手机、追剧、打游戏都会影响人们入睡，因为手机屏幕蓝光会抑制褪黑素释放。不少人睡前都喜欢刷视频或者看看新闻，这样反而适得其反，影响入睡。

　　睡前玩手机

　　过度玩手机对睡眠有很大影响。此前有专家表示，长时间看手机会降低睡眠质量，因为手机发光屏令大脑兴奋，影响我们入睡，长时间睡前玩手机还会诱发焦虑抑郁症。这是玩手机可能对我们心理上造成的影响。而在生理上，经常睡前玩手机可能造成近视、散光和诱发椎病，关灯玩手机还容易诱发青光眼等眼部疾病，甚至引起角膜上皮脱落。

　　正因为清楚睡前过度玩手机带来的危害，很多年轻人感到焦虑，“睡不着”成为困扰他们的一个难题，一些人甚至在网上花钱买睡眠。

　　不过，也有研究表明，睡前玩手机只要适度，不仅不会对睡眠质量造成影响，还有可能缓解人们的抑郁症状。